आज योग आवश्यकतानुसार उपलब्ध है, जैसे शक्ति योग, नृत्य योग, एरोबिक योग लेकिन परंपरागत रूप से, योग एक वैदिक गुरु (शिक्षक) द्वारा परिवार को सिखाया जाता था जिसका काम बच्चों को वैदिक जीवन शैली के तरीके को सिखाना था। इस पाठ्यक्रम में योग, प्राणायाम और ध्यान विधियों को शामिल किया गया था, लेकिन वैदिक योग ज्ञान के साथ बहुत कुछ सीखा जा सकता था जैसे कि व्यवसाय, विवाह और जीवन में सफल होने के लिए सबक।

दिलचस्प बात यह है कि ग्रुप योग कक्षाओं की शैली के बजाय योग, आसन, प्राणायाम व्यक्तिगत रूप से सुझाए गए थे। प्रत्येक आसन या आसन में एक मेडिटेशन करें और इसे कम से कम 2 मिनट तक करें और इसे लंबे समय तक बनाये रखें। लंबे समय से संचालित इस योग आसन के लाभ कई हैं, जो कि तेज योग करने से बहुत गहरा है।

मैं ग्रुप योग वर्ग का बिल्कुल भी विरोधी नहीं हूँ – वास्तव में, मुझे लगता है कि यह भी बहुत फायदेमंद है। हालांकि, मुझे लगता है कि हम इस पारंपरिक योग पद्धति को धीरे-धीरे और लंबे समय तक धारण करके योग का अभ्यास करने के लिए बहुमूल्य अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं। यह लेख हठ योग की लंबी परंपरा के पीछे तर्क और अद्भुत ज्ञान को प्रतिबिंबित करने के लिए लिखा गया है।

योग आसन इतना लंबा क्यों?

कुंडलिनी में, योग का अभ्यास सूक्ष्म ऊर्जा चैनलों के माध्यम से रीढ़ के आधार से शीर्ष में सहस्राब्दी तक निर्देशित करने के दृष्टिकोण से किया जाता है। योग आसन से इस यात्रा को रीढ़ की ओर ले जाते हैं, लेकिन प्रत्येक आसन में सांस और ध्यान का साथ संयुक्त समय न होने पर, यात्रा अधूरी है।

शरीर का शैथिल्य ,

हर दिन तनाव, खराब आहार, व्यायाम की कमी, उम्र बढ़ने और भावनाओ के तनाव  के कारण शरीर में एक प्रकार का पार्थिव शैथिल्य होता है। जो शरीर को बहुत कठोर और कठोर बनाता है। शरीर की प्राण शक्ति या प्राण, जो शरीर की प्रत्येक कोशिका में एक प्रवाही गति में गति करती है, शरीर में पार्थिवता शैथिल्य की वजह से प्रवाहित नहीं हो पाती। योग आसनों का एक उद्देश्य सांसारिक, शरीर के घनत्व पार्थिवता को तोड़ने में मदद करना है, जिससे जीवन शक्ति अधिक स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो सकती है। ऐसा होने के लिए, आसन में समय की विस्तारित अवधि होना आवश्यक है। यह लंबे समय तक आसन को धारण करने और धीमी गति से योग करने का कारण है।

आसन लंबे समय तक होल्ड करने से क्या होता है­

आसन में लंबे समय तक की पकड़ मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देता है। यदि आप केवल 15-30 सेकंड के लिए आसन पकड़ते हैं, तो कण्डराका लगाव से मांसपेशियां हड्डी से जुड़ती हैं। यदि 2 मिनट या उससे अधिक समय तक आसन में रखा जाए, तो मांसपेशियों में रक्त अधिक झुकता है – और इसके साथ लचीलापन – मांसपेशियों को आराम मिलता है और लंबाई बढ़ती है। मांसपेशियों की लंबाई बढ़ने से शरीर में अधिक स्थायी लचीलापन और सुगमता आती है। मांसपेशियों के लचीलेपन की स्थिति के साथ, जीवन शक्ति शरीर में सूक्ष्म मानसिक, भावनात्मक और स्थलीय ब्लॉक को तोड़ना शुरू कर सकती है। एक बार प्राण ऊर्जा स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने लगती है, तो यह योग में कुंडलिनी संवहनी प्रणाली नामक सूक्ष्म ऊर्जा-वहन प्रणाली को सक्रिय करती है।

७२,००० नाड़ियाँ ,

आयुर्वेद और योगिक दर्शन के अनुसार, शरीर में 72,000 नाड़ियाँ या सूक्ष्म ऊर्जा चैनल हैं। दिलचस्प बात यह है कि ये सूक्ष्म चैनल शरीर में तब तक मौजूद नहीं होते हैं जब तक कि कोई प्राण शक्ति उनमें प्रवेश नहीं करती है। योग आसन को समय की विस्तारित अवधि के लिए धारण करना, कुंडलिनी को अधिक प्रत्यक्ष और पूर्ति के लिए पुनर्निर्देशित करना आवश्यक है। धीमी गति से योगासन प्राण को फिजियोलॉजी के ब्लॉक को तोड़ने और आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त समय देता है। धीरे-धीरे लंबे योग के दौरान प्राण आंदोलन शुरू होता है, यह संवहनी प्रणाली को सक्रिय कर सकता है जो जागृति, शुद्धिकरण और आध्यात्मिक प्रगति ला सकता है।

श्वास और प्राणायाम अभ्यास का उपयोग तब प्राण की गति बढ़ाने और संवहनी प्रणाली को अधिक सक्रिय बनाने के लिए किया जाता है। ध्यान, जो प्रक्रिया में अंतिम चरण है, मन को स्थिर करता है, जागरूकता बढ़ाता है। इस प्रकार धीमा (स्लो) योग जो योग आराम योग,हठ योग के अन्य रूपों में पाया जाता है, चाहे वह आसान या धीमा दिखाता है, लेकिन  “सामान्य योग” नहीं है । यह एक बहुत शक्तिशाली रिटर्न देता है, क्योंकि सादगी में बुना गया यह योग अविश्वसनीय रूप से गहरी शक्ति प्रदान है।

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